Unsere Live Seminare

Stress gehört zum Leben – aber wie wir damit umgehen, macht den Unterschied. In diesem Workshop lernst du, wie Stress entsteht und welche Auswirkungen er auf Körper und Geist hat. Du erhältst wissenschaftlich fundierte Methoden wie Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und Zeitmanagement-Strategien, um Stress zu reduzieren. Durch praktische Übungen kannst du direkt ausprobieren, welche Techniken für dich am besten funktionieren. Der Austausch mit anderen hilft dir, neue Perspektiven zu gewinnen und gemeinsame Lösungsansätze zu entwickeln.

Warum schieben wir wichtige Aufgaben auf, obwohl wir wissen, dass es uns langfristig belastet? In diesem Workshop erfährst du die psychologischen Hintergründe der Prokrastination und lernst, innere Blockaden zu erkennen. Mit bewährten Methoden wie der „5-Minuten-Regel“, Zeitmanagement-Techniken und Zielsetzungsstrategien entwickelst du einen individuellen Plan, um ins Handeln zu kommen. Interaktive Übungen helfen dir, neue Gewohnheiten zu etablieren, während der Austausch mit anderen zeigt, dass du mit diesem Problem nicht allein bist.

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Die Angst, etwas zu verpassen („Fear of Missing Out“), kann dazu führen, dass wir uns ständig vergleichen und rastlos fühlen. In diesem Workshop lernst du, warum FOMO entsteht und wie Social Media und Gruppendynamiken diese Gefühle verstärken. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien, um bewusster zu entscheiden, was dir wirklich wichtig ist. Durch Reflexionsübungen, Achtsamkeitstechniken und Impulse aus der Positiven Psychologie entwickelst du mehr Gelassenheit und lernst, den Moment zu genießen. Der Austausch mit anderen hilft dir, neue Perspektiven auf deine Prioritäten zu gewinnen.

Ob Ärger, Angst oder Unsicherheit – Emotionen beeinflussen unser Verhalten und unsere Entscheidungen. In diesem Workshop erfährst du, wie Emotionen entstehen, warum sie wichtig sind und wie du sie bewusst regulieren kannst. Wir nutzen Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Achtsamkeitsstrategien und Körperübungen, um mit starken Gefühlen besser umzugehen. Durch praktische Übungen kannst du erproben, wie du in herausfordernden Situationen ruhig und handlungsfähig bleibst. Der Austausch mit anderen zeigt dir, dass jede*r anders mit Emotionen zu kämpfen hat.

Social Media kann inspirierend sein – aber auch zu Ablenkung, Vergleichen und Dauerkonsum führen. In diesem Workshop reflektierst du dein eigenes Nutzungsverhalten und lernst, welche psychologischen Mechanismen hinter Social Media Sucht stecken. Mit bewährten Strategien wie Digital Detox, bewusster Mediennutzung und Selbstkontrolltechniken entwickelst du ein gesundes Gleichgewicht. Praktische Übungen helfen dir, deine digitalen Gewohnheiten zu hinterfragen, und der Austausch mit anderen zeigt dir alternative Wege, um offline wieder mehr Lebensqualität zu gewinnen.

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